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Il y a un peu plus d’un an, je découvrais la méditation lors d’un blogtrip à L’Oustaou du Luberon. À cette époque là, la méditation était pour moi un univers complément inconnu ! Depuis, je médite le plus souvent possible (plusieurs fois par semaine), cette expérience fut un vrai déclic. Car au delà de la relaxation que la méditation vous apporte, cette pratique vous permet également de prendre soin de vous et de votre mental et d’apprendre à vivre le moment présent. 10 minutes suffisent, alors prenez-les !
POURQUOI MÉDITER ?
La première question fondamentale à vous poser est: Pourquoi je veux méditer ? Cela permet de donner un but à votre pratique. Sinon, vous risquez de ne jamais vous octroyer ce temps pour vous et de trouver des excuses pour ne pas méditer (je n’ai pas le temps, je n’arrive pas à faire le vide…). Or, quand vous savez pourquoi vous le faites, ça motive ! Croyez-moi.
OÙ MÉDITER ?
Il n’y a pas de lieu idéal. Le mieux est de trouver un lieu calme où vous vous sentez bien. Cela vous permettra de méditer sereinement dans les meilleures conditions.
Alors que vous soyez chez vous, dans le bus, en pleine nature ou même au bureau, il est possible de méditer PAR-TOUT !
COMMENT MÉDITER ?
Vous pouvez tout-à-fait méditer en étant allongé(e) sur votre canapé ou bien en étant assis(e) confortablement sur votre chaise, mais pour moi, la meilleure posture pour méditer reste tout de même d’être assis(e) en lotus sur mon zafu (comprenez coussin de méditation).
DES ACCESSOIRES DE MÉDITATION
Je ne jure que par les zafus de la marque marseillaise Libre comme l’air ! Ces coussins de méditation, haut de gamme & made in France, ont été imaginé et conçu par Maël Texier, professeur de yoga & de méditation. Ne trouvant pas son bonheur dans le commerce, Maël décide en 2016 de développer ses propres accessoires, à la fois beaux et parfaitement adaptés à la pratique de la méditation.
Ses zafus sont remplis avec des cosses d’épeautre bio ce qui vous permettra d’avoir une assise souple et ferme à la fois ! Personnellement, je les adore. Depuis que j’ai découvert ces coussins de méditation, je ne peux plus m’en passer.
DES OUTILS POUR VOUS AIDER
Que vous soyez novice ou confirmé, il existe des outils pour vous guider dans votre pratique:
- Application Petit Bambou (gratuite). C’est celle que j’utilise le plus souvent. Elle propose un catalogue de méditations guidées et organisées par thème qui contient plus de 700 leçons.
- Application Calm (payante 49,99€/an). Celle-ci est payante mais offre 7 jours d’essai gratuit. Je l’ai testé et j’ai adoré !
- Cours de méditation Libre comme l’air. Une méditation guidée et gratuite disponible sur Soundcloud et des albums de méditation disponibles sur la boutique en ligne (5 et 9€ selon l’album)
- Vous pouvez également acheter un bandeau de relaxation à la lavande pour les yeux, cela aide à se concentrer plus facilement.
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