Quels sont les bienfaits du sport sur la santé ?

Activité physique et santé sont intimement liées. Les français attachent une importance particulière à la pratique du sport, présente dans la vie quotidienne des grands comme des plus jeunes. Même s’il n’est pas toujours évident de trouver un créneau horaire libre pour une séance sportive, pratiquer une activité apporte un bien-être à votre corps. Quels sont les bienfaits du sport sur la santé ? 

Les bienfaits du sport sur la santé

Outre un bien-être ressenti après chaque séance, le sport pratiqué régulièrement apporte des bienfaits sur l’ensemble de votre corps. L’activité sportive a des vertus incontestables sur l’organisme et le mental. Elle contribue notamment à limiter les maladies cardiovasculaires ainsi que l’hypertension artérielle. Les bienfaits du sport s’en ressentent aussi sur l’endurance du corps qui devient plus résistant et plus souple dans son ensemble.

Sport et sommeil

Courir, bouger, se dépenser a un effet positif sur la qualité de votre sommeil. La pratique d’une activité sportive est l’occasion de se détendre et d’évacuer les tensions. Après une bonne fatigue physique, le sommeil se veut de meilleure qualité, plus réparateur.

Sport et mental

Les bienfaits du sport ne se ressentent pas uniquement sur le physique. Le corps et l’esprit profitent pleinement de chaque séance sportive. Vous évacuez le stress et les tensions accumulées. Votre mental n’en est que plus soulagé et votre cerveau plus stimulé.

Sport et surpoids

La pratique du sport favorise la stabilité corporelle et aide à la perte de poids. Les bienfaits du sport se perçoivent si l’activité est associée à un régime alimentaire sain et équilibré.

Quel sport pratiquer pour être en bonne santé ?

Le sport est synonyme de dépassement de soi, mais toujours en gardant à l’esprit l’objectif de se faire du bien. Quel sport choisir pour rester en forme et prendre soin de son corps ?

Un sport bon pour le cœur

Les bienfaits du sport sur le cœur ne sont plus à démontrer. Pour l’entraîner, le muscler et le préserver, vous pouvez vous orienter vers des disciplines sportives telles que la natation, le vélo, la course à pied, la marche, le ski de fond ou encore l’aviron.

Un sport contre le stress

Certaines activités sont plus propices à la détente, au bien-être et permettent de lutter contre le stress. Pour exemples :

– Le yoga
– Les sports aquatiques et nautiques
– L’équitation

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Un sport pour la confiance en soi

Pratiquer un sport seul apporte de nombreux bénéfices sur la santé. L’envisager à plusieurs est également une solution pour trouver ou retrouver une confiance en soi et gagner en assurance. Quels sont les bienfaits du sport d’équipe ? C’est l’occasion de partager un moment agréable entre amis, de faire de nouvelles rencontres, de développer des qualités personnelles et aussi d’apprendre à se faire confiance. 

À noter : Pour bénéficier d’une couverture santé dans votre vie quotidienne et sportive, pensez à prévoir une assurance mutuelle santé proposée par des assurances comme Groupama. 

Le sport, combien de fois par semaine et combien de temps ?

Pour profiter pleinement des bienfaits du sport sur la santé, il est recommandé de pratiquer une activité sportive 2 à 3 fois par semaine, avec une durée moyenne d’une heure. La régularité a son importance à tout âge. 

L’essentiel est de bouger au quotidien, de se dépenser dans la vie de tous les jours, même s’il ne s’agit pas d’une activité sportive à proprement dite. Marcher pour aller au travail ou pour faire ses courses, faire du jardinage, emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc. Ces habitudes contribuent à vous maintenir en bonne santé.