
Lorsqu’on démarre la course à pied, il est indispensable de bien s’équiper. En effet, la course à pied induit parfois des blessures telles que des tendinopathies (tendinites), des périostites ou des déchirures musculaires. Heureusement, ces risques sont minimes contrairement aux bienfaits que cela génère pour votre corps: moins de risques cardio-vasculaire, une plus grande espérance de vie, un meilleur moral… Il suffit donc de bien s’équiper pour limiter les risques, et courir en toute tranquillité. Vous verrez, ça fait toute la différence.
LES ÉQUIPEMENTS NÉCESSAIRES POUR COURIR SEREINEMENT
- Choisissez de bonnes chaussures de running adidas pour offrir une bonne adhérence, amortir les chocs et offrir une bonne propulsion. D’autre part, les chaussures doivent être les plus légères possibles (entre 200 et 300 grammes). Par contre, oubliez les chaussures plates en toile et les chaussures aux semelles épaisses, trop lourdes.
Voici ma sélection chaussures running
– ADIZERO ADIOS PRO 3 M / 250€
– ADISTAR CS 2.0 / 170€
– CHAUSSURE DE RUNNING SUPERNOVA 3 VEGAN BOOST / 120€
– SOLARBOOST 5 / 170€
– ADIZERO ADIOS PRO 3.0 / 250€

- Couvrez vos jambes en fonction de la saison. En effet, selon la saison, différentes options s’offrent à vous:
– Printemps/Été vous privilégierez tout en évitant les shorts trop serrés qui frottent sur les cuisses et l’entrejambe et risque de provoquer des irritations. D’autre part, un short de running doit être léger et conçu en matière stretch pour vous laisser une totale liberté de mouvement, sans être non plus trop large pour ne pas donner de prise au vent.
– Automne/Hiver optez plutôt pour un collant qui évite à vos muscles de se refroidir. Un collant de running doit être extensible & élaboré pour évacuer efficacement la transpiration.
Voici ma sélection de shorts & collants de running
– SHORT PACER 3-STRIPES WOVEN TWO-IN-ONE / 40€
– LEGGING 7/8 DAILYRUN / 65€
– LEGGING DE RUNNING ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY TRUEPACE / 130€
– SHORT DE RUNNING MARATHON 20 / 35€
– SHORT DE RUNNING ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY TRUEPACE / 85€

- Pensez à bien protéger votre torse. Par temps chaud, il est important d’avoir le torse et les épaules couvertes pour éviter les coups de soleil, mais vous allez également avoir besoin d’un vêtement technique en tissu respirant micro-perforé pour une meilleure ventilation. Quand il fait plus frais, l’option manches longues s’impose avec les mêmes caractéristiques que pour les manches courtes.
– MANCHES LONGUES DE RUNNING ADIZERO / 65€
– RUNNER LONG SLEEVE / 45€
– T-SHIRT D’ENTRAÎNEMENT TECHFIT / 38€
– BMW BERLIN-MARATHON 2023 EVENT / 35€
Et vous, quels sont vos indispensables ?
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