À titre personnel, je n’ai jamais eu de troubles quelconques du sommeil. Je dors comme un bébé et je m’endors en 2 secondes chrono. Or, en discutant avec grand nombre d’entre vous sur Instagram, je me suis rendue compte que bien dormir n’était pas si évident pour tout le monde. Je me suis donc renseignée de plus près et ce que j’ai découvert est assez dingue: 54% des français ont des troubles du sommeil, 20% de la population souffre d’insomnie chronique et 45% des 25-45ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Incroyable, non ? Alors, je vous donne quelques astuces pour mieux dormir !

C’est en découvrant ces chiffres que m’est venue l’idée de partager avec vous quelques unes de mes astuces pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil sans avoir recours à des solutions médicamenteuses.

QUELQUES ASTUCES POUR BIEN (MIEUX) DORMIR

• Aérer sa chambre tous les jours pendant 10 minutes matin et soir
• Ne pas chauffer sa chambre à plus de 19 degrés
• Ne pas s’exposer aux écrans (smartphones, tv, tablettes, ordinateurs…) quelques heures (1 à 2 heures) avant de se coucher
• Lire un livre ou un magazine
• Mettre son téléphone en « mode nuit » et loin de son oreiller
• Se mettre dans une ambiance cocooning (plaid, bougies…)
• Ne pas faire de sport après 17h. Cela libère du cortisol, une hormone qui empêche de dormir
• Supprimer tous les appareils électroniques de votre chambre (tv, ordinateur, téléphone…)
• Penser à méditer chaque jour avec Morphée
• Utiliser des huiles essentielles pour apaiser votre mental (lemongrass, lavande aspic, cèdre de l’Atlas…). N’hésitez pas à consulter un Naturopathe pour en savoir plus.
• Utiliser Dodow avant de vous coucher
• Manger léger le soir
• Boire une tisane de camomille le soir avant le coucher

Si toutefois les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre Naturopathie.