
Étant native du sud de la France, les étés sont toujours très chauds ! Cela peut donc en dissuader plus d’un de s’adonner à une activité sportive… Moi la première, lors des précédentes canicules, j’ai préféré faire l’impasse sur mes séances de sport. Mais en y réfléchissant bien, il existe (heureusement) de nombreuses astuces pour continuer une activité sportive régulière, même en été. Alors, suivez-moi ! Je vais de ce pas vous partager toutes mes astuces pour ne rien lâcher cet été.

MES ASTUCES POUR FAIRE DU SPORT EN ÉTÉ
L’été est une période parfaite pour rester actif et continuer à faire du sport. Voici quelques astuces pour vous aider à maintenir votre routine d’exercice pendant les mois les plus chauds de l’année :
- Choisissez les bons moments : Optez pour les heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en soirée, pour éviter les températures caniculaires.
- Hydratez-vous correctement : Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après votre séance d’entraînement. La déshydratation peut être dangereuse lorsqu’il fait chaud.
- Optez pour des activités nautiques : Profitez des plans d’eau à proximité et pratiquez des sports comme la natation, le paddleboard ou le kayak. Cela vous permettra de rester au frais tout en travaillant votre corps.
- Habillez-vous de manière appropriée : Choisissez des vêtements légers et respirants qui favorisent l’évaporation de la transpiration. Optez également pour des chaussures adaptées à votre activité sportive.
- Cherchez des lieux ombragés : Si possible, faites votre activité physique dans des endroits ombragés comme des parcs arborés ou des sentiers boisés. Cela vous permettra de bénéficier d’une protection naturelle contre le soleil.

Concernant le choix des vêtements, voici quelques conseils concrets pour bien s’habiller en été:
- Optez pour des vêtements en tissu respirant: Recherchez des vêtements fabriqués dans des tissus techniques qui favorisent l’évacuation de l’humidité et permettent à l’air de circuler, comme le polyester ou le nylon. Ces matériaux vous garderont au frais et vous aideront à rester sec.
- Choisissez des vêtements amples : Les vêtements amples permettent une meilleure circulation de l’air autour de votre corps, ce qui favorise l’évaporation de la transpiration et aide à réguler la température. Privilégiez les shorts, les débardeurs, les t-shirts à manches courtes et les leggings légers.
- Évitez les vêtements sombres : Les couleurs sombres absorbent la chaleur, ce qui peut rendre votre expérience sportive plus inconfortable. Préférez les couleurs claires ou vives qui reflètent la chaleur et la lumière du soleil.
- Choisissez des chaussures légères et respirantes : Des chaussures appropriées sont essentielles pour votre confort et votre performance. Optez pour des chaussures de sport légères avec une bonne ventilation pour éviter l’accumulation de chaleur et de transpiration.
- Utilisez des accessoires pratiques : Un bandeau ou un bandeau absorbant la trans
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