![Faire du sport en été, c’est possible !](https://i0.wp.com/lelabbyestelle.com/wp-content/uploads/2023/07/samantha-gades-k95uqdEe8R4-unsplash-scaled.jpg?fit=1900%2C1268&ssl=1)
Étant native du sud de la France, les étés sont toujours très chauds ! Cela peut donc en dissuader plus d’un de s’adonner à une activité sportive… Moi la première, lors des précédentes canicules, j’ai préféré faire l’impasse sur mes séances de sport. Mais en y réfléchissant bien, il existe (heureusement) de nombreuses astuces pour continuer une activité sportive régulière, même en été. Alors, suivez-moi ! Je vais de ce pas vous partager toutes mes astuces pour ne rien lâcher cet été.
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MES ASTUCES POUR FAIRE DU SPORT EN ÉTÉ
L’été est une période parfaite pour rester actif et continuer à faire du sport. Voici quelques astuces pour vous aider à maintenir votre routine d’exercice pendant les mois les plus chauds de l’année :
- Choisissez les bons moments : Optez pour les heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en soirée, pour éviter les températures caniculaires.
- Hydratez-vous correctement : Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après votre séance d’entraînement. La déshydratation peut être dangereuse lorsqu’il fait chaud.
- Optez pour des activités nautiques : Profitez des plans d’eau à proximité et pratiquez des sports comme la natation, le paddleboard ou le kayak. Cela vous permettra de rester au frais tout en travaillant votre corps.
- Habillez-vous de manière appropriée : Choisissez des vêtements légers et respirants qui favorisent l’évaporation de la transpiration. Optez également pour des chaussures adaptées à votre activité sportive.
- Cherchez des lieux ombragés : Si possible, faites votre activité physique dans des endroits ombragés comme des parcs arborés ou des sentiers boisés. Cela vous permettra de bénéficier d’une protection naturelle contre le soleil.
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Concernant le choix des vêtements, voici quelques conseils concrets pour bien s’habiller en été:
- Optez pour des vêtements en tissu respirant: Recherchez des vêtements fabriqués dans des tissus techniques qui favorisent l’évacuation de l’humidité et permettent à l’air de circuler, comme le polyester ou le nylon. Ces matériaux vous garderont au frais et vous aideront à rester sec.
- Choisissez des vêtements amples : Les vêtements amples permettent une meilleure circulation de l’air autour de votre corps, ce qui favorise l’évaporation de la transpiration et aide à réguler la température. Privilégiez les shorts, les débardeurs, les t-shirts à manches courtes et les leggings légers.
- Évitez les vêtements sombres : Les couleurs sombres absorbent la chaleur, ce qui peut rendre votre expérience sportive plus inconfortable. Préférez les couleurs claires ou vives qui reflètent la chaleur et la lumière du soleil.
- Choisissez des chaussures légères et respirantes : Des chaussures appropriées sont essentielles pour votre confort et votre performance. Optez pour des chaussures de sport légères avec une bonne ventilation pour éviter l’accumulation de chaleur et de transpiration.
- Utilisez des accessoires pratiques : Un bandeau ou un bandeau absorbant la trans
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Maintenant, vous n’avez plus d’excuses 😉
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