Par quel type de Yoga commencer ?

J’ai décidé d’écrire cet article car vous avez été nombreuses à me poser la même question: Par quel type de Yoga commencer ? À vrai dire c’est une question que je ne m’étais jamais trop posée mais au fond elle est essentielle. Il existe tellement de yoga différents qu’il est difficile de s’y retrouver. Et puis, quand on n’y connais rien, c’est un peu du chinois: Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Bikram, Yoga de la femme, Yoga Buti et j’en passe… Il est donc temps d’y voir plus clair. Suivez-moi !

COMMENT CHOISIR ?

Pour choisir LE yoga qui vous correspond, j’ai plusieurs conseils à vous donner.

En amont, il est important de se documenter sur les différentes pratiques qui existent. Pour ça, je vous conseille de surfer sur le net en regardant des vidéos Youtube, en lisant des articles de blog…

Une fois que vous vous êtes un peu renseigné(e) sur le sujet, vous pouvez profiter de cours d’essai, qui sont généralement plus abordables, ou bien attendre les portes ouvertes des studios de votre ville pour tester gratuitement l’ensemble des pratiques qui vous tentent.

Cela permet de se faire une idée à moindre coût.

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L’EXPÉRIENCE DU LAB’

Parmi tous les types de yoga qui existent, j’en ai déjà testé quelque-uns (mais attention je suis loin d’être une experte):

• Yoga Bikram. Il se déroule dans une salle chauffée à 40 degrés. Il s’agit là d’un Yoga très cardio où la chaleur permet plus souplesse. Je l’ai pratiqué pendant 1 an mais les séances étaient de plus en plus compliquées à supporter avec la chaleur. Je ne vous conseille pas de commencer par celui-ci.

• Yoga Vinyasa. Un yoga plus doux où l’on travaille beaucoup la synchronisation du mouvement sur la respiration avec un enchaînement de mouvements dynamiques. Idéal pour s’initier au Yoga.

• Yoga Ashtanga. Le plus complet mais surtout le plus physique selon moi. Il s’agit d’un condensé de plusieurs yoga (Buddhi Yoga, Gyan Yoga, Hatha-yoga, Sanyas-yoga, Karma-Yoga, Bahkti-Yoga). Pas idéal pour commencer.

• Yoga Hatha. Une pratique précise et rythmée de postures. Une pratique assez répétitive à mon goût mais tout-à-fait accessible pour s’initier à la pratique du Yoga.

• Yoga de la femme. Un yoga très spécifique que j’ai découvert récemment. Ce yoga se concentre sur le cycle de la femme et les hormones associées (en particulier sur les ovaires, la thyroïde, la parathyroïde, l’hypophyse et les surrénales). J’ai adoré !

Je pense avoir fait le tour des principaux mais n’hésitez pas à compléter vos recherches sur internet 😉